Hoidot ja palvelut | Kuntotestit
Kuntotestit

FYSI - testi

Kuntotestaus on terveisiin ihmisiin kohdistuvaa toimintaa, jolla pyritään kartoittamaan henkilön tai henkilöstön fyysisen kunnon eri osa-alueiden tilaa. Kuntotestauksella voidaan motivoida ihmisiä laadullisesti paremman elämän elämiseen. Testituloksen perusteella laadittu palaute annetaan kirjallisesti jokaiselle testatulle.

Aktiivisessa harjoittelussa ja kuntoutuksessa erilaiset fyysisen suorituskyvyn kartoitukset ja testit ovat tärkeitä toimintoja. Yksilöllisten testien pohjalta voidaan laatia tarkka harjoitusohjelma harjoitussalille aktiiviseen harjoitteluun tai kuntoutuksen tueksi.

Käytämme fyysisen suorituskyvyn arviointiohjelmana Fysi-testiä , joka perustuu UKK-instituutin, F. Biering-Sorensenin, International study on Physical Activityn ja Tule-Labra Oy:n kehittämään testistöön.

FYSI-testin sisältö:
- lihaskuntotesti = testataan ylä- ja alaraajojen, selän ja vatsan lihakset maksimitoistotesteillä.
- polkupyöräergometritesti = testataan kestävyyskunto (hapenottokyky) 12 minuutin 3-portaisella testillä.


1. Ohje polkupyöräergometri- tai lihaskuntotestiin

- varataan 45 min aikaa
- sisäliikuntavarusteet (t-paita, verkkarit, sisäliikuntakengät)
- pyyhe (mahdollisuus suihkussa käyntiin)

Testattavan on vältettävä
- ateriointia, tupakointia ja kahvin juontia 2-3 tuntia ennen testiä
- alkoholin käyttöä jo testiä edeltävänä päivänä
- poikkeuksellisen raskasta rasitusta jo testiä edeltävänä päivänä

Jos testattavalla ilmenee asioita, jotka voivat olla vasta-aiheita testille (esim. rintakivut, lääkitys, akuutti infektio, poikkeava väsymys tms.) on syytä aina neuvotella hoitavan lääkärin kanssa testin suorittamisesta.

2. Milloin testiä ei saa suorittaa

- todetun hengitys-, sydän- tai verenkierto elimistön sairauden yhteydessä lääkäriltä lupa
- verenpainelääkityksen yhteydessä lääkäriltä lupa
- korkea verenpaine ( 160/100 )
- tuntemukset rintakivuista, rytmihäiriöstä tai hengenahdistuksesta
- flunssa tai infektiosairaus
- huimaus, päänsärky
- pyöräilyä rajoittavat muut oireet (esim. selkäkipu)
- voimakas väsymys, pitkäaikainen valvominen
- ateriointi, tupakointi tai kahvin nauttiminen alle 3 tuntia ennen testiä
- krapula tai humalatila